　　1、以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。木瓜中的果胶成份还有整肠的功能。芹菜对心脏不错，又有活沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
　　番茄它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪的番茄，营养会大量流失。

2009-06-28 15:02:45

坐班OL1分钟瘦大腿操

　　臃肿的身体是每位MM的“梦魔”，对于缺乏时间去动作的坐班OL来说，要想去掉大腿的赘肉还真不是一件容易的事！
　　1、瘦整个大腿
　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。>>美腿窈窕操解决粗壮大腿
　　2、瘦大腿内侧
　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。跳起的同时左右脚互换。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

2009-05-24 01:41:56

四个动作　四周减掉腿部赘肉

　　想更快达到效果：每次做三套动作，在做之前增加三十分钟以臀部减肥为重点的运动，如爬山或爬楼梯。
　　增加难度：弯曲右腿，身体住后平移，保持右腿膝盖在脚踝的正上方。
　　第二式：起坐迈腿
　　双手各握一只哑铃站在离楼梯1米左右的地方。
　　增加难度：伸直腿后再抬高臀部，重复若干次后，再换腿。

2009-07-21 09:59:53

小腿(肌肉)肥大的表现

　　许多女性朋友一直被粗而坚硬的小腿所困扰。究其原因多为小腿肌肉过度肥大所致。在小腿肌肉放松的情况下，有时只表现为小腿内侧、外侧和后侧的过于夸大的轮廓。有些“患者”腿形稍有弯曲除了骨骼的因素外，另一原因就是小腿肌肉在小腿内外侧的凸度造成。肌肉单纯的向后突起使腿形缺乏秀美感，使之与大腿的比例不相称。所以小腿肌肉在小腿的三维构成比决定了小腿的外形。

　　4、混合型：为以上各型的组合。

2009-05-20 15:38:12

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这算不算是X或O型腿。

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