脸胖的瘦脸运动不多,学好运动瘦脸方法,再去减肥就会事半功倍
如何瘦脸,我们来讲讲最常见的脸胖。
首先,有些人脸圆圆,肉肉都集中在脸颊两侧。
这样的脸型明显需要减肥。
反之,有些人嘴巴非常饱满,脸颊两侧的肉肉集中在下颌骨那里。
这样的脸型下手稍微用点力,一捏就能把脸捏瘦,无需减肥。
脸上有小胡子,特别显老的:也适合下手稍微用点力,把小胡子都一根根抠下来,拔出来,刮干净。
拔下小胡子,把脸下拉,拉平。
但是,脸很肉,会显老:这时候,我们需要减脂,把脸上多余的脂肪减掉。
减脂,选择有氧运动!有氧运动包括太极拳、单车、动感单车等。
有氧运动一方面可以燃烧体内脂肪。
从而使大腿、腰、臀部、小腿等部位,看起来都消瘦,显得苗条。
这是燃烧体内脂肪的好处。
再者,有氧运动可以舒展和柔化身体。
舒展肩膀,拉伸胳膊,可以使宽大的颈部更加舒展。
强化胸大肌。
强化胸大肌,胸腔和肩部相比会更加紧实。
视觉上缩小胸径,使肩膀平直。
因此,有氧运动可以加强小腿,拉伸大腿后侧。
胸部做u字形收紧,缩小。
再或者把太极拳、单车等运动加入到减脂行列里来。
学好了运动瘦脸方法,你再去减肥,就会事半功倍,轻松一点。
其实脸胖的瘦脸运动不多,只有少数几个:拉伸运动:蛙跳、慢跑、波比跳。
负重深蹲:提膝举起上半身,前腿用力蹲下,后腿发力,快速举起膝盖,起来后保持几秒放松。
这几个动作我自己非常常做。
在动感单车运动中,也配合了深蹲。
不太推荐大家仰卧起坐。
因为仰卧起坐的动作不标准,容易导致髂腰肌和腹直肌在受力,导致三角肌拉伤,严重的还可能导致椎间盘突出。
尤其是有腰椎病或骨盆失衡的,不要做仰卧起坐。
小臂三角肌那个酸爽。
徒手旋转上半身:单臂摆动,其实还有很多对小臂运动。
大家以后做脸型训练时,可以多尝试一下。
小脸瘦脸经验分享:
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