为什么减肥减不下去，对身材的要求太高，我们可以反思下减肥

为什么减肥减不下去？

对身材的要求太高？

我们可以反思下，减肥的时候能真正做到调理自己的体质，心性，进行的规律饮食，并且严格控制体重吗？

身边减了肥却没瘦的人，除了没瘦之外，最大的问题可能就是自己对减肥这件事的态度。

做事情永远要认真，减肥就是这样一件事，总是等闲视之，三天打鱼两天晒网，再认真也只是多一点点，能达到有效减肥和长久保持的少之又少。

-减肥不单单是减重-减肥一定要明确目标。

要了解什么是想要瘦下来必须达到的标准，越细越具体越好。

无论是自己，还是家人，朋友，都应该抱着一颗积极的心，让我们一步一步从努力减肥，到了自己身上以后，才是事半功倍的效果。

很多减肥的人忽略了这点，非要一鼓作气，立马见效，也许是因为喜欢，也许是因为特立独行，可是努力了，是取得进步，一定是自己在进步，不能因为某种欲望想要立刻瘦下来，就买药，或者不吃饭，结果反而在吃药，或者节食之后，失去了这些好的习惯，更不能吃清淡、辛辣、糖油、高热量。

在减肥中，管理好自己是很重要的，管理好自己不但能够减肥，还能培养自己坚强的毅力，而且在减肥的过程中也能帮助我们控制好情绪，没有减肥困扰，就不会有懒惰，不坚强的习惯。

-规律饮食，掌握正确生活习惯-减肥不能单单只减重，首先要有好的体质，好的脾胃，有正确的饮食，否则，如何通过运动使自己减重减脂呢？

肠胃不好的人，可以通过锻炼来提高肠胃的蠕动力和吸收能力，养成良好的生活习惯，比如每天要饮水2000ml以上，并且远离烧烤、油炸、甜品等食物，还有一个中医常用的中药，开始是增肥增脂的，控制后期减脂效果很显著。

-管住嘴迈开腿-美食，饮料，酒精都可以当做你的运动来消耗，身体基础代谢和体重是不可能无限度的提高的，所以规律饮食，结合运动进行有氧的健身运动和力量训练，才能在自己短时间里减掉脂肪，成为易瘦体质。

-提高单位时间的减肥效率和摄入热量-一般人不建议可以尝试一天两顿饭，特别是在天气冷的时候，人体会消耗能量来保护身体，所以摄入热量必须要控制，过量的摄入热量不仅会让人胖，也容易造成肌肉流失。

「正确的生活方式」减肥是一件非常耗费精力，意志力的事情，减肥也不是一件短时间能见效的事情，调理好自己的体质，保持好的生活习惯，才能真正减肥成功。

减肥是一个长久的事情，坚持下去，才能长久减肥这件事情，不在于你看到多少，在于你坚持到什么时候，想想如果你一周运动5天，每天90分钟的有氧运动，一周就能减重8公斤，你看着还不够爽嘛，又想起来去天天上网看肥肥的秤了，吃得再多也