做产后恢复，不论怎么说要从骨盆修复做起，也就是所谓的腹直肌分离

做产后恢复，不论怎么说要从骨盆修复做起，也就是所谓的腹直肌分离。

怀孕几个月最好要调理一下子宫，提前加速产后子宫的恢复，肚子不是硬邦邦的，而是松软的肚子。

想锻炼腹直肌也要从骨盆修复开始。

骨盆移位不是一天两天能搞定的，需要正确的调理，身体也有自愈能力，一般一个月左右能恢复如果孕前没有运动基础，不建议做仰卧起坐等无氧运动，还有就是不能长时间保持一个状态，否则也会造成生完孩子肚子松大，像仰卧起坐做了一两个就要坚持锻炼腹肌，每天增加一点，十天半个月慢慢就有感觉了。

我生的时候腹直肌分离不到2厘米，大概就是把东西都压在腹部的感觉。

原本是有意的去缩小分离的，但是越缩小越多。

分娩的时候麻药早散光了，我腰还有胎盘，羊水，刨腹产，运气不是一般的背。

吃了三天的药，一天连行动的力气都没有。

站一会就腰酸，还不自觉弯腰。

终于松了，我想他分娩的时候应该不会挤到这里，应该不是由于腰子挤到的。

正好年假三个月，感觉可以回家，在家找熟人找车做了脐带融合手术，缝的缝。

平时上班就是自己在家的手术，有了分离的地方，疼了三个多月。

才2000出头，但还是疼啊。

不过好在恢复的比较快，两个月就基本不疼了。

两三个月就能打乒乓球，上上瑜伽，有点像剖腹产，真开心