扁平臀女人的挺翘提臀操
编辑: 发布时间:2009-09-05 14:28:31
来源:百形网 阅读:
挺翘的臀部无疑是成为背影杀手的必备条件。臀围尺寸正常,但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。在翘臀计划中,你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法,才会练就性感翘臀。
“扁平”MM的饭后小热身
扁平成因:从小爱挑食,久而久之,肠胃消化功能减弱;不喜爱运动,身体发育不平衡。
拯救方案:饭后健臀操,让我告别“空前绝后”。
健臀小秘诀:
步骤一:每天晚饭半个小时后开始,身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。
步骤二:臀部高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。
小贴士:如果在锻炼中有明显的腰部酸疼,则应立刻停止,可逐步增加活动量,循序渐进。
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