捏鼻梁三个月:淡定就是刚开始酸，熟练了就不疼了。

捏鼻梁三个月:淡定就是刚开始酸，熟练了就不疼了。

 动作:不要管太多。 靠气息支撑。 动作:先歪着看不出来歪不要害怕，一点点靠嗓子努力去支撑，越歪越慢越熟练越疼也越难控制。

 动作:1.重心放前，鼻梁一边。 2.轻微后仰。 控制气息。 

动作:1.头歪起来，轻微用力用鼻子去支撑，改为用腹腔，这时候肌肉感觉挤着疼。 

2.渐渐一歪不歪变为一点点支撑，继续就痛不会太疼。 三个月后:靠后鼻子嗓子基本掌握，稳定。 用力，靠气息支撑。 走路或跑步有鼻子疼说明用嗓子力气太大，控制不好气息，就会造成声带挤疼。

 控制力不好时用力过度或鼻子支撑用力太多都会这样。 具体训练:自己感受着舒服就好。

 但要不断训练，但不要去医院找医生。

 着重训练:不管你动作规不规范，声带没有完全闭合完全用力。

 要有一点点腹部支撑力量和横膈膜支撑力。 

和气息的稳定力。 

不然，不论你动作多么标准都是错误的。

 ps动作不对一点都没关系。 慢慢开始用气息动作加上气息支撑反而事半功倍。